あがる状況を細かに記録 ｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰ法･その３
ｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰ法の前段階の準備として､問題点を明らかにさせ､それらを難易度順に並べ替える作業について述べました｡この作業はあがり症克服へのｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟです｡
ただﾘｽﾄｱｯﾌﾟする時､大切なﾎﾟｲﾝﾄは､不安を感じてしまう状況について､細かいことまで正確に記録しておくことです｡
たとえば､これまで不安を感じた経験のある相手の身分や性別､年齢なども記録にとどめます｡その他にも､事前に予想がつく状況かどうか､何人くらいを相手に話しをする時か､なども記録しておきたいことです｡
これらの細かくて正確な記録は､本人のあがり症の度合いを左右する大きな要素となります｡
ｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰ法の実践は､難易度順にﾘｽﾄｱｯﾌﾟされた事項について､簡単なことから着手していきます｡難易度の低い事項については､比較的容易にｸﾘｱしていけると思います｡
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