目標を細分化する｡ｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰ法･その４
何ごとでも同様ですが､最初からﾊｰﾄﾞﾙを上げすぎない方が､ことはうまく運ぶようです｡ｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰ法によるあがり症対策の場合でも､最初の目標を決して高く上げすぎず､段階的に上げていくことが重要なことです｡そして､ｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰを行った後は､各々の段階ごとの結果を細かく評価することが大切になってきます｡結果を細かく評価して､あがり症を段階に分けて克服していきます｡
たとえば､当初の目標設定として､人前に出て話をすることが全くできない人に対し､落ち着いて冗談交じりに人と話を盛り上げること､などという目標を設定しても､無理な話です｡人前で話すことに慣れている人にとっては何でもないことであっても､あがり症に悩む対象者にとっては､あまりに大きい目標になります｡
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(C) 2010 あがり症を克服する！緊張しない！
