ｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰ法であがり症を克服する時の注意点その2
ｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰ法を成功させるためには､どんなことに注意したらいいのでしょうか｡
ｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰは時間をかけて十分に行うことが大切です｡
あがってしまうという不安がやわらいでいくまで､20分以上かかるといわれており､短時間で済むものではありません｡
そして､ｱｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰは繰り返し行う必要があります｡
日常生活の妨げになるほどのあがり症を克服したいのであれば､時間を惜しんではなりません｡
1日あたり30分前後の時間をとって実践することが望ましいといわれています｡
重度のあがり症の場合､ｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰを繰り返すうちに､あがり症の症状を克服する速度が遅くなっていく場合があります｡
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