生活を少しだけ変化させるあがり症対策
あがり症への対策として､苦手な状況から逃げない習慣をつけることを述べました｡苦手な状況から逃げずに立ち向かう際､２点ほど念頭に置いていただきたいことがあります｡
まず､置かれている状況に集中する､ということを申し上げたいと思います｡
直面するその状況に意識を集中させ､自分の不安に気をとられないようにします｡ひとつのことに集中したら､別の事柄は視界からかすみます｡
とは言っても､集中より不安の方が比重が重くなることもあるでしょう｡そんな時はこのようにお考えください｡
たとえ､あなたが大きな不安を感じていたとしても､他人は恐らくそのことには気づいていないはずなのです｡他人はそれほど､自分以外の人に注意を傾けることはないのです｡だからそんな他人の動向に気をそらされる必要はないのだから､あなたの直面することに集中するのはそれほど難しいことではありません｡
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(C) 2010 あがり症を克服する！緊張しない！
