花粉症(アレルギー性鼻炎）に対して鼻うがい
花粉症は、一般に１月２月の気温が平年より暖かいとき、また前年の夏が猛暑であったりするときには、要注意です。花粉の飛散量が増加するからです。つらい花粉症への対策を早めに打つ必要があります。
花粉症対策にもさまざまありますが、ここでは鼻うがいについてご説明したいと思います。
外出先から帰宅したら、すぐにうがいをするのは当たり前の日常でしょうが、このとき一緒に鼻のうがいをする人はあまりいないことでしょう。
鼻のうがい？・・・痛そう、気持ち悪い、そう思いがちですが、鼻水・鼻づまりに悩まされ続けているなら一度お試しになってみてはいかがでしょうか。
鼻うがいの方法は簡単です。
鼻への刺激を和らげるため、まず体温と同じ３７℃くらいに温めたぬるま湯１００ccに１グラムの食塩を入れ、結晶が残らないようよくかき混ぜます。このとき使用する食塩は、荒塩などがいいようです。塩化ナトリウムを主成分とするあじ塩は効果が薄いといわれます。
プラスチックの注射筒（針の無い注射器）１０ccぐらいのものを用意します。この注射筒につくっておいた食塩水をいれ、鼻に片方ずつ注入します。注入の方法は、まず、顔をどちらかのほうに少し傾け、０．５ccを注入します。顔を少しそらし、鼻の奥に流れていくのを確認したら、顔を元に戻し、食塩水を鼻から流し出します。
このとき鼻から出る水は、コップや洗面器で受けるなどして、ゆっくりと流れ出すようにしてください。無理に鼻をかんで出そうとしないようにしましょう。片側１回～３回繰り返したら、反対側の鼻孔も同じようにして洗います。
注射筒など適当な注入器具が無い場合は、コップなどを用いて同じようにして、鼻に流し込んでください。慣れてきたら両方の鼻腔を同時に洗ったり、洗う回数を増やしてもよいでしょう。
ただし、最初のうちは、入れる食塩水の量を少なめに、無理をしない程度に行なってください。また少し注意していただきたいのは、頭を後ろに傾けすぎたり、耳の中に流れていかないようにも気をつけてください。
うがいをする回数は症状の重度や、花粉の予想される量によっても、臨機応変に変えていくのがよいでしょう。花粉症（アレルギー性鼻炎）の予防にはもちろん、インフルエンザや風邪の予防にも効果的です。
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