不眠症によいサプリメント（１）
不眠が長い間続くと、体に疲労感がたまり、心身のバランスも崩れ、さまざまな病気にかかる恐れもあります。そんな不眠症の対策のひとつとして、サプリメントの摂取を挙げることができます。
不眠症を解消するためのサプリメントには、さまざまな種類のものがあります。
不眠症対策のサプリメント、代表的な成分としては、「カノコ草のエキス（吉草根）」があります。
ヨーロッパで使用されているハーブの一種です。この成分は、中枢神経の緊張や興奮を緩和して精神を安定させ、眠りを誘う催眠作用があります。また睡眠作用だけではなく、抗炎症作用や自律神経のバランスを整える働きを持っています。
このハーブのサプリメントに使用される部分は根のあたりです。サプリメントとしては「バレリアン」と呼ばれるものです。このバレリアンと脳内にあるGABAという神経伝達物質が協力して、不眠症解消への力を発揮するのです。
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その他、よく知られるサプリメントは次の通りです。
「セントジョーンズワート」
昔から不眠症対策によく使用されてきました。うつ病やうつ状態にも効果のある植物であり、軽度、中等度のうつ病やうつ状態に対して、医薬品と同等程度の効き目があります。副作用も少ないようです。
「メラトニン」
メラトニンとは、人間の体内で生成されるホルモンであり、脳の中心にある松果体から分泌されています。体内時計を調整して、睡眠と覚醒をコントロールします。加齢とともに分泌量が少なくなるので、不眠症が発生すると言われています。
通常メラトニンは、夜間から朝方にかけて多く分泌され、昼の間は抑制されています。メラトニンには抗がん作用や抗酸化作用などもありますが、一般的には睡眠障害（不眠症）改善成分として知られています。メラトニンには、本来が人間の分泌するホルモンだから、睡眠薬のような副作用はありません。
不眠症の対策として、現在服用している薬がある場合は、専門医に相談したほうがいいでしょう。現在の睡眠薬とサプリメントの併用が可能かどうかを確認した上で、ふさわしいサプリメントを服用するようにしましょう。
サプリメントを服用することにより、医薬品の代謝スピードが変わることがあります。そのために作用速度が変わることもありますので、注意して服用しましょう。
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