不眠症によいサプリメント（２）
不眠症を解消するサプリメントには数多くの種類があります。その成分として、「ビタミンＢ群」を挙げることができます。
・ビタミンB1は神経系に効果があります。
・ビタミンB1,2は赤血球を生成するのに必要なものです。また体内時計のコントロール機能もあります。
ビタミンB群は一緒に摂ることにより、効果もまた上がりますので、同時に摂取するといいでしょう。
不眠症解消のサプリメント・成分として、次に挙げることができるのは「テアニン」です。
テアニンは、植物の中でもお茶の中にしか発見されていないアミノ酸であり、精神安定効果があります。テアニンを摂取することにより、脳内にα波が発生してリラックス効果が得られるためです。
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そのため不眠症の方には、サプリメントなどで就寝前に摂取させると快眠できます。テアニンには、またストレスの抑制効果もあります。
同じくアミノ酸の一種として、不眠症解消のサプリメント・成分「GABA（ギャバ）」を挙げることができます。
食品に含まれ、癒しやリラックス効果がある成分です。GABAは、本来的には人間の脳にある物質であり、中枢神経系の代表的な抑制効果のある神経伝達物質です。
さらにGABAの効果には、血圧上昇の抑制や精神安定、肝機能活性、抗がん作用などさまざまな効能が認められています。そのために、GABAは不眠症に対しても高い効果が認められているのです。
多くの食品にGABAは含まれてはいますが、それだけの摂取量では十分でないため、サプリメントなどでさら補うほうがよいでしょう。基本的には、バランスの良い食事をとり、それを補う形でGABAを摂取するのが良いでしょう。
安全性は高いのですが、何らかの疾患を抱えている場合には、その症状を悪化させてしまう可能性も考えられます。専門医に相談の上、指示に従い摂取するようにしましょう。
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