不眠症対策のヒーリングミュージック
不眠を自然な形で解消するには、心身のリラックスが何よりです。
小鳥の鳴き声や川のせせらぎ、海の音、そよ風の吹く音などは、睡眠を妨げず耳に心地よい刺激を与えてくれます。
ヒーリングとは、耳に心地よい最適な音楽を聞かせ、心身の緊張をほぐして眠りへといざなう効果的な入眠のための方法です。
一般に、人間の脳は活動しているときにはβ波を出し、リラックスしているときにはα波を出しています。ヒーリングミュージックを聴くことにより、脳からはこのα波を出して体をリラックスさせようとしているのです。
ヒーリングミュージックは自律神経を安定させる働きがあるため、ゆったりとした気分になり、不眠の方もぐっすり眠れるようになります。就寝前にこのヒーリングミュージックを聞いてみるのもひとつの不眠解消法だと思います。
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ヒーリングミュージックにはさまざまな種類があります。自分に最もぴったりくるもの、心地よいと感じられるものを選んでみてください。市販で数多くのヒーリングCDが発売されています。
音楽ショップばかりでなく、ネットでも購入できます。視聴ができるところもありますし、お気に入りのCDを選び出し、心身ともにリフレッシュしましょう。
ヒーリングミュージックの選択のポイントは、眠りに適した音楽を選ぶことです。またミュージックを聴く環境も大切です。できれば一人静かになれる場所がいいと思います。
目を閉じて何度かゆっくりと大きく深呼吸します。
静かな音楽に耳を傾けているうちに、やがて自然に眠りが訪れます。
寝よう寝ようと焦ることなく、オートリターンで何度か繰り返して音楽を流しておきましょう。そのうちに体全体から力が抜けて、安らかな眠りが訪れることでしょう。
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