不眠症をアロマテラピーで解消

不眠症の解消方法のひとつにアロマテラピーがあります。まだアロマテラピーの経験のない方は一度試してみてはいかがでしょうか。

スポンサードリンク

医者も薦めている【安全・確実】の『不眠解決』サプリメント＞＞＞

アロマテラピーとは、植物から採取された天然のオイルを使用して、体と心の不調を整える療法です。アロマテラピーには緊張した体と心をリラックスさせる効果があります。

アロマテラピーの最も簡単な方法は、ハンカチやティッシュなどにアロマオイルを数滴しみこませて枕元に置いておきます。それだけで、心地よい香りとともに、自然な眠りに誘い込む効果があります。

また仕事帰りなど、部屋にアロマの香りを漂わせると、今日一日のお仕事の疲れを癒し、頭と体が眠るための準備を始めます。

アロマテラピーの愛用者の方は、そのときの気分や体調に合わせて好きな香りや適切なオイルを選びます。数多くあるアロマの種類の中から、その日のお好みを選ぶ楽しさもあるわけですね。

スポンサードリンク

アロマオイルはアロマキャンドルなどでお部屋に香りを漂わせて楽しむほかにも、お風呂に数滴落として、入浴中の癒し効果を高める楽しみもあります。お風呂に垂らすときは3滴程度にしてよくかき混ぜるようにしましょう。

また、アロマオイルを植物油で1%まで薄めて、マッサージなどに使用することで、リラックス効果を高めることもできます。

そもそも不眠は、交感神経が働き過ぎて、精神が常に緊張状態にある状態に多いものです。そうした緊張を和らげるために、副交感神経を働かせ心身共にリラックスさせることが必要です。アロマオイルは副交感神経に作用して、精神を安定した状態にさせ、睡眠を促すことができるわけです。その際、鎮静効果のあるアロマオイルを使用すると、入眠にはより効果が発揮されます。

アロマオイルは天然油なので、原液は濃いものです。直接原液を肌に塗ると肌荒れなどを起こしてしまので、必ず1%まで薄めて使用するようにしましょう。また油なので水には溶けにくくなっています。

アロマオイルを適切に利用して、リラックス効果、不眠症の解消に役立てましょう。

この記事のタグ