不眠症の解消に足浴は効果的
不眠症には、体温の上昇と加工も大きく関係しています。
人の体は、体温が下降するときに眠くなり、体温が上昇するときに目が覚めるという仕組みになっています。さらに睡眠中の人間は、頭部の温度が下がり、足の温度が上がります。
そのことから、足浴などで足を暖めてあげることには、睡眠を促す効果があり、不眠解消法になることがわかりました。もちろん、足を温める効果は、不眠解消だけではなく、心身ともにリラックスさせることもできるので、ストレス解消にもなります。
足浴は、好きな本を読んだり、好きな音楽を聴きながら行なえますし、そのほうがさらにリラックス効果もあがります。
また足浴をすると、そのほかにも、足の毒素を排出する「デトックス効果」や、冷え性・足のむくみでお悩みの方には、足の細胞の活性化にもつながり、いいことづくめです。
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足浴の方法としては、洗面器やバケツなどに少し熱めのお湯をいれます。そこに両足をつけます。冷めてきたらまたお湯をたして熱くします。これを繰り返し、15分程度足をお湯につけてリラックスした時間を過ごします。
好きな匂いのエッセンシャルオイルなどをお湯に数滴落として使うと、さらにリラックス効果も高まるでしょう。不眠解消法として効果をあげるには、就寝前に行うことです。そうすると、足が暖まりその後熱が下がるので眠気をもよおし、自然な眠りに入っていけます。
泡などが出て、水流に刺激を与える「フットバス」なども市販されています。岩盤を利用したものなどもあります。「フットバス」をすると、肩こりや疲れもとれて足が軽くなりとても身体が楽になった実感があります。フットバスには老化防止や美容効果もあるのでおすすめです。
不眠症解消に加え、美容効果や老化防止に効果がある足浴・フットバス、ぜひ一度お試ししてみてください。
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