不眠症対策のﾋｰﾘﾝｸﾞﾐｭｰｼﾞｯｸ

不眠を自然な形で解消するには､心身のﾘﾗｯｸｽが何よりです｡

小鳥の鳴き声や川のせせらぎ､海の音､そよ風の吹く音などは､睡眠を妨げず耳に心地よい刺激を与えてくれます｡

ﾋｰﾘﾝｸﾞとは､耳に心地よい最適な音楽を聞かせ､心身の緊張をほぐして眠りへといざなう効果的な入眠のための方法です｡

一般に､人間の脳は活動しているときにはβ波を出し､ﾘﾗｯｸｽしているときにはα波を出しています｡ﾋｰﾘﾝｸﾞﾐｭｰｼﾞｯｸを聴くことにより､脳からはこのα波を出して体をﾘﾗｯｸｽさせようとしているのです｡

ﾋｰﾘﾝｸﾞﾐｭｰｼﾞｯｸは自律神経を安定させる働きがあるため､ゆったりとした気分になり､不眠の方もぐっすり眠れるようになります｡就寝前にこのﾋｰﾘﾝｸﾞﾐｭｰｼﾞｯｸを聞いてみるのもひとつの不眠解消法だと思います｡

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