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たとえば、このような経験をした人は多いと思います。前日に夜更かししたことで、朝寝坊をしてしまい、その日の夜も早く寝付けなくなる、そしてそのまま夜型の生活になってしまうようなことです。

それが極端に進んでくると、本人では直そうと努力していても、必ず、毎日少しずつ時間がずれていき、2～3週間に一度は起きれなくなります。そうなると、学校や仕事にも行けなくなります。ただこの病気は、それが単なる生活習慣の乱れなどから生じることも多く、確かな原因さえ判明すれば、すぐに解決出来るようです。

レム睡眠行動障害（RBD）は、特におとなによく見受けられる症状です。睡眠の状態は、眠りの深さによって、レム睡眠とノンレム睡眠とに分けられます。レム睡眠は、比較的浅い睡眠の状態で、眠り全体の10～20％と時間の割合的には少ないのですが、人は夢を見るその大半の時、このレム睡眠の状態にあります。レム睡眠の間は、通常、体の力が抜けた状態であり、それが正常です。

しかし、レム睡眠行動障害（RBD）になると、何らかの原因によって、体の力が緩むことがありません。夢の中でけんかをしたり、何かに追い掛けられたり、頻繁に暴力的な夢を見るような兆しがあります。そして、数カ月～1年経つと、徐々に睡眠中に大声を出したり、暴力まで振るうような症状が現われます。夢の中での行動と同じことを、実際に行なってしまうのです。

たまにふいと起き上がる程度の軽い症状なら心配はないと思います。しかし、家族や周囲の人に危害を加えるような行動がみられたら、専門の医師に相談して治療する必要があります。

・情動脱力発作とは、怒ったり興奮した時に体中の力が抜けて、膝がガクガク震えだし、持っていたものを下に落としてしまうなどの症状です。また、声を出すための筋肉や顔の筋肉にも力が入らなくなり、言語がうまく話せなくなるなどの症状も現われます。

・睡眠麻痺とは、入眠するときに幻覚や金縛りが起きる症状です。覚醒から睡眠への移行期に、突然体に力が入らなくなります。声も出せなくなり、体がどうしても動かないという、いわゆる「金縛り」の状態に陥る症状です。この状態は、発病する初期の段階によく起こることです。時には、呼吸困難に似た状態に陥ることもあります。そしてその多くの場合に、幻覚や恐ろしい夢をともないます。

昼間、仕事中や授業中など居眠りしてはいけない時に限って、とても眠くなるようなことは、誰にでもあることと思います。

しかしその眠気が耐えられないほどの眠気であったり、毎日継続する場合は、病気の可能性があるかもしれません。昼間に眠くなるなんて、緊張感に欠けているとか、たるんでるなどと思われがちです。自分も周囲も、眠くなることと病気がつながらず、それが病気だということに気づかれにくい症状です。

不眠症のひとつ、過眠症（ ナルコレプシー）という病気の主な症状には、昼間でも突然強い眠気に襲われ、そのまま眠り込んでしまうという睡眠発作があります。本来なら眠気が起きるはずの無い重要な商談や試験の最中にもかかわらず、眠気がくることが頻繁にあるとしたら注意しなければいけません。

軽い不眠症であれば鍼灸治療により完治するとのことです。それ以外のストレス性の症状も、改善されて楽になったという話も聞きます。

重度の不眠症であれば、専門医による医療面での不眠症治療と鍼灸治療の組合せが効果を発揮します。鍼灸治療は、神経を落ち着かせ、体全体の調整を行い、人間の身体にとって、よいリズムを取り戻すというものです。

さらにツボを刺激して、全身の血行が改善されるので、自然な形で身体を温め、夜には良く眠れるとも言われています。人の体は冷えが強くなると、眠気、活動のコントロールが乱れて寝つきが悪くなったり熟睡できず、不眠に陥りやすくなります。

オルゴール療法とは、オルゴールの音色の中にある一定の周波数によって、神経を通じて脳幹に刺激を与え、心身ともに正常な状態に戻そうという療法です。この療法は、不眠でお悩みの方への効果で人気を呼んでいます。

人間の体には、多くの神経が張り巡らされています。末梢神経は、体の外側や内側から起こる刺激を感知して大脳へ伝える役目があります。そして大脳の一部である脳幹からは、体の全神経へ命令を伝える役目があります。

つまり、脳幹にいい刺激を与えて、正常な情報を体に伝達させれば、体は健康に正常な状態を保てるわけです。

脳幹を刺激するものは、人間の耳に通常聞こえないほどの高周波や低周波の音だとされています。これらの音は、自然の中に数多く存在しているのです。

精神的な緊張による不眠症に効くとされる「電気睡眠導入器スリーピー」というものがあります。家庭用医療用具としての承認も受けています。開発は昭和48年から始められ、平成5年にやっと家庭用医療用具としての承認を得ました。

器材の仕組みとしては、刺激の無い微弱のパルス波を通電するというものです。このパルス波は、人間の脳の近くの周波数に近いものになっています。つまり眠りの脳波に近いわけですね。これを利用して、交感神経の緊張を和らげ寝つきをよくするというものです。

使用中は手の温度があがり、血行もよくなります。もちろん安全ですし、副作用もありません。

スリーピーでは、14Hzくらいの周波数から始めて、徐々に0Hzに向けてと進んでいきます。眠りが深くなると、人の脳波の周波数はゆっくりしていくので、それに同調させるわけですね。気持ちが高ぶって眠れないときや、夜勤などで生活リズムが替わって不眠に陥ったとき、また時差ボケの際などに気軽に使えるし、操作も簡単になっています。

人の体は、体温が下降するときに眠くなり、体温が上昇するときに目が覚めるという仕組みになっています。さらに睡眠中の人間は、頭部の温度が下がり、足の温度が上がります。

そのことから、足浴などで足を暖めてあげることには、睡眠を促す効果があり、不眠解消法になることがわかりました。もちろん、足を温める効果は、不眠解消だけではなく、心身ともにリラックスさせることもできるので、ストレス解消にもなります。

足浴は、好きな本を読んだり、好きな音楽を聴きながら行なえますし、そのほうがさらにリラックス効果もあがります。

また足浴をすると、そのほかにも、足の毒素を排出する「デトックス効果」や、冷え性・足のむくみでお悩みの方には、足の細胞の活性化にもつながり、いいことづくめです。

アロマテラピーとは、植物から採取された天然のオイルを使用して、体と心の不調を整える療法です。アロマテラピーには緊張した体と心をリラックスさせる効果があります。

アロマテラピーの最も簡単な方法は、ハンカチやティッシュなどにアロマオイルを数滴しみこませて枕元に置いておきます。それだけで、心地よい香りとともに、自然な眠りに誘い込む効果があります。

また仕事帰りなど、部屋にアロマの香りを漂わせると、今日一日のお仕事の疲れを癒し、頭と体が眠るための準備を始めます。

アロマテラピーの愛用者の方は、そのときの気分や体調に合わせて好きな香りや適切なオイルを選びます。数多くあるアロマの種類の中から、その日のお好みを選ぶ楽しさもあるわけですね。

頚椎が歪んでいる場合、頚椎をカイロプラクティックで矯正することにより不眠症は改善します。

頚椎の周りは自律神経が密集している箇所です。頚椎がずれているということは、交感神経を刺激している状態ということになるわけですね。交感神経が働いていると、体は疲れているのに脳はまだまだ働いているという緊張状態になります。そうなると夜になっても眠れない不眠症の状態を招きます。

交感神経と副交感神経のバランスを保っているのが自律神経系の正常な状態です。カイロプラクティックは、自律神経系を正常に戻し、人間が持っている本来の自然治癒力を利用して治すのです。

漢方の考え方に「気・血・水」というものがありますが、「気」の流れが滞ってしまった場合は、流れをスムーズにするための漢方の処方が必要になります。イライラして眠れない場合には、気分を落ち着かせるための漢方を処方する、というように不眠の原因をさぐって、それに合わせた処方を行ないます。

▼寝つきが悪い、熟睡できない、夢をよくみるなどの場合には、心と脾を共に補う「心脾両虚型」の漢方を処方します。

▼イライラする、寝てもすぐに目覚めてしまう場合には、腎の陰気を治し心経の高ぶりを抑える「陰虚火旺型」を処方します。

▼イライラして、悪夢をみるなどの場合には、熱を下げ痰を取り除く「痰熱上優型」を処方します。

上記は、漢方薬のタイプ別の処方ですが、具体的の漢方薬名は次のようなものが挙げられます。

妊娠当初の3ヶ月は「プロゲステロン」というホルモン分泌が増えます。妊婦の身体のその作用により、夜熟睡できますが、昼間も眠気に襲われることがあります。これは「妊娠随伴睡眠障害」と呼ばれています。

眠気による症状は、集中力の低下、無気力、気分が悪くなるなどの形で現われます。しかし、それも妊娠中期6ヶ月頃には治まります。

妊娠後期9ヶ月頃になると、今度は「エストロゲン」というホルモン分泌が増加し、妊娠中期に多かった「プロゲステロン」の分泌量が減少します。