育毛と食生活
育毛のために食生活が大変重要な意味を持つことを説明していますが、具体的には、なぜ頭皮や髪に栄養素が必要であるか、その理由をよく理解していれば、もっと食生活と育毛との関係が身近に分かるかと思います。
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当然のことではありますが、食事は人間にとって必要な栄養素を摂る唯一の行為であり、食生活が乱れていると頭皮が荒れて、毛髪にも十分な栄養が行き渡らなくなります。そして、このことを皆さんはよく理解されているかと思いますので、単に育毛剤にだけ頼るのでなく、身体の内面からのケアの必要性を認識されていると思います。
毛髪に向かって栄養素を吸い上げるのが毛乳頭の役割です。しかし実際のところ、毛乳頭から吸い上げる栄養素は、他の臓器により吸収された残り物にあたるのです。
人間の体が食事で摂取した栄養素は、生命維持をするために働いている重要な臓器に優先的に送り込まれます。優先順位は、生命を守るための臓器であって、毛髪はその役割上、生命を守るという目的からは後回しになってしまうわけですね。
毛髪だって、ほんとは栄養素を求めているのに、摂取する栄養素には限りがあります。どうしても生命を守る方に重きが置かれるのは、生物の本能的な営みである以上、仕方がありません。
このことは、十分に栄養を摂取していないと、毛乳頭に栄養が届けられる前に他の臓器で使い果たしてしまうことを意味しています。また逆に言うと、毛乳頭が必要な栄養素を勝ちとるためには、他の臓器の必要分以上の栄養素を、人体が摂取すればよい、ということになります。
過度なダイエットをしていると脱毛症になる、というケースがありますが、この場合、典型的な毛乳頭への栄養補給不足による症状です。
育毛のための適切な食事とはどういうものか、そのためには、身体にとってバランスのとれた食事の概要を知っておく必要があります。厚生労働省と農林水産省が作成している食事バランスガイドというものがありますが、これは参考にできるかと思います。
このバランスガイドは、カロリーという単位ではなく、ＳＶ（サービング）という単位で表示され、より簡単にバランスのとれた食事量が分かりやすく作成されています。
一日の適正な食事量が示され、また食事ごとの具体的なＳＶの数値が表示されていますので、一度メモを取りながら、食事量を計算してみることをお勧めします。それにより、食生活からの育毛対策の手が打ちやすくなります。
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