抜け毛対策の栄養食品
抜け毛にお悩みの方にとって、日常摂取する食物に留意されている方は多いことでしょう。
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わかめやひじきといった、いわゆる海草類をたくさん摂ると、髪の毛が丈夫になり抜け毛も減少するということが、常識の一つとして捉えられています。
この常識は、実際のところ、抜け毛への対策として有効なのでしょうか？
海草類には、元気な毛髪を育てる成分とされるヨードが多く含まれています。ヨードが毛髪のためによいことは確かなのでしょうが、しかし、髪の毛のほとんどはたんぱく質で構成されています。
ヨードを摂るのは良いことなのですが、もともと日本人にヨードが不足しているということはありません。したがって、抜け毛対策のためだからということで、海草類をたくさん食べると、ヨードの摂取過多となってしまいます。
海草類に多く含有されるビタミン、ミネラルなどは、髪質をより良く育てるために必要とされているので、「適量を」摂取することにより、髪質を良好のまま維持することが出来るようになります。
つまり、ヨード類は、抜け毛への対策や発毛に直接的な効果があるわけではなく、より良い健康的な毛髪へと育てるためには役立つというわけです。
それでは、抜け毛対策として、何を食べ、どのような栄養分を摂取するのが効果的なのでしょうか。
▼まずはたんぱく質です。肉類、大豆類、卵類、魚類に多く含まれていて、ケラチンという髪の成分の元となります。
▼次にビタミンA、ビタミンEです。玄米、かぼちゃ、ほうれん草、ニンジンに多く含まれていて、血行促進の効果があります。
▼次にビタミンBです。レバー、マグロ、玄米に多く含まれていて、皮膚の代謝を活発にし、発毛を促進します。
▼最後にコラーゲンです。ひらめ、鯛、手羽先、豚足、長いもに多く含まれていて、美肌を作る効果だけではなく、髪にも色つやを与えます。
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