物忘れを減らす有名な指運動

脳の中で､手や手の指の動きをつかさどる領域は極めて広範囲です｡そのため､手や手の指を積極的に使えば使うほど､脳の血流が増え､神経細胞も発達し､脳の働きが活発になることが分っています｡

手や手の指を積極的に使う機会は､料理･編み物･楽器･演奏･絵画･書道･園芸など数多くあります｡ﾊﾟｿｺﾝや携帯電話などの機器を操作することも､よく手を使うことにつながります｡

しかし､もっと簡単で､誰もがいつでもできるのが､これから紹介する｢ｸﾞｰﾊﾟｰ運動｣｢指曲げ体操｣｢指そらし｣という三つの手の指運動です｡では早速､それぞれのやり方をご紹介しましょう｡

▼ｸﾞｰﾊﾟｰ運動

†足を肩幅に開いて立ち（座って行っても構いません）､両腕を肩の高さでまっすぐ前に突き出す｡このとき､手のひらは下に向け､指をいっぱいに広げる（ﾊﾟｰ）｡

†指を広げた状態から､今度は指を曲げて手を振り､こぶしを作る（ｸﾞｰ）｡

†（ﾊﾟｰ）と†（ｸﾞｰ）の動作を､できるだけ素早く繰り返します｡１秒間に２回の早さで､１２０回続けてください｡１分程度かかることになります｡ｸﾞｰﾊﾟｰ運動は､１２０回がﾜﾝｾｯﾄです｡

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