関節リウマチ、日常生活の注意
一番重要なのは、十分な睡眠時間をとることです。夜更かしは避けてください。疲労感が強い時期には、時間を決めて昼寝をしてください。精神的なイライラも禁物です。ゆっくりした気持で過ごすように努めましょう。
またお酒は控えてください。リウマチの活動期にお酒を飲むことは、火に油を注ぐような結果になりかねません。
▼関節を守る日常生活の工夫
自分でできると思っても、関節にかかる行為や動作を出来るだけ避けてください。たとえば、買い物に行って、自分の手で持って帰ることができると思っても、キャリアーを使ってください。
立って台所仕事ができると思っても、適度な高さのいすを使ってください。
その他、小さなことですが、関節リウマチの方にとって日常、注意しておきたいことを挙げておきます。
▼うつむき加減の読書に注意
うつむき加減で本を読んだりしていると、首や肩の痛みの原因になります。３０分以上、同じ姿勢を続けることは避けるようにしてください。
▼キッチンまわりを工夫する
家事をしやすいように、キッチンなどを工夫しましょう。たとえば、
・座りながら仕事ができるように、イスを用意
・動かしやすいワゴンを利用
・蛇口をレバーハンドル式に
▼ベッドを利用する
起床時に起き上がりやすいのでベッドの方がお勧めできます。
▼洋式トイレを利用する
和式より洋式のほうが関節に負担をかけません。また壁に手すりをつけるとより効果的でしょう。
▼冷房や姿勢に注意する
関節を冷やさないよう冷房は控えめに。また、首への負担を少なくするために、よい姿勢を心がけましょう。
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