関節リウマチによく効くエクササイズ
関節リウマチを乗り越えるために、ご自分でも頑張りましょう。病院でのリハビリテーションに加えて、毎日ご自宅で続けていただきたいことを以下、ご紹介します。
鍛えるという気持は捨ててください。また、疲れたとき、痛みがひどいときには休んでください。
以下の図は、関節がこわばらないように予防する目的のエクササイズです。朝夕に、こわばりかけている関節をほぐすように、毎日続けてください。一つの動作を２～３回すれば結構です。入浴後には是非実行してみてください。
▼肩のエクササイズ
▼指のエクササイズ
▼足首のエクササイズ
▼首のエクササイズ
サイト内関連記事
- 関節リウマチによく効くエクササイズ（２）
- ▼膝と股関節のエクササイズ ・筋力を保つためのエクササイズとして、下り坂や階段の......
- 関節リウマチのリハビリテーションについて
- 【リハビリテーションとは】 薬には痛みや炎症をとる効果が期待できます。しかし、薬......
- 関節リウマチの在宅療法とリハビリテーション
- 通院が困難な患者さんや、症状が安定している患者さんの場合は、在宅でのリハビリテー......
