関節リウマチのリハビリテーションについて
【リハビリテーションとは】
薬には痛みや炎症をとる効果が期待できます。しかし、薬にばかり頼って関節を動かさないでいると、関節が固くこわばってしまうことがあります。毎日続けるために、家庭でのリハビリテーションが大切です。毎日繰り返し長く行なえば、関節の機能障害を抑え、痛みもやわらいでいきます。
▼運動療法
まず毎日、関節が固くなってしまうのを防ぐために、家庭でしていただきたい運動療法としての「エクササイズ」があります。
「関節リウマチによく効くエクササイズ」でご紹介したこのエクササイズは、自分の調子が良いときに気の向くだけ身体を動かすのがポイントです。
エクササイズには、末梢の血液の流れをよくし、痛みを和らげ、筋肉のこわばりをとる効果があります。また、適度に体を動かせばストレスが減りますし、全身の運動は免疫力を高めます。
気の向くまま散歩するのも結構ですし、プールで歩くのもよいことです。歩いていて脚が弱ってきたと感じたら、大腿四頭筋訓練を、手指の力が弱ってきたと感じたら、柔らかいボールや粘土を用いて指先のエクササイズを続けてください。
▼温熱療法
腫れや痛みが強い関節を温めることで、痛みやこわばりを和らげます。
●痛む膝を温めるとき
（１）ゴム湯たんぽに６分目くらい７０℃前後のお湯を入れます。
（２）温かいと感じる程度にタオルで覆います。
（３）膝を少し曲げる目的で、膝の下にタオルを巻いたもの（または小さな枕）を入れます。
（４）膝の上に（２）の湯たんぽをあてます。毎日１５～２０分、できれば朝夕行ないます。
※手や足が痛むときには、温かいお湯の入ったバケツか洗面器でゆっくりと手足を動かしながら温めます。（毎日１５～２０分、できれば朝夕行ないます）
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