関節ﾘｳﾏﾁによく効くｴｸｻｻｲｽﾞ
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関節ﾘｳﾏﾁを乗り越えるために､ご自分でも頑張りましょう｡病院でのﾘﾊﾋﾞﾘﾃｰｼｮﾝに加えて､毎日ご自宅で続けていただきたいことを以下､ご紹介します｡
鍛えるという気持は捨ててください｡また､疲れたとき､痛みがひどいときには休んでください｡
以下の図は､関節がこわばらないように予防する目的のｴｸｻｻｲｽﾞです｡朝夕に､こわばりかけている関節をほぐすように､毎日続けてください｡一つの動作を２〜３回すれば結構です｡入浴後には是非実行してみてください｡
▼肩のｴｸｻｻｲｽﾞ
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