多汗症対策としての自律神経訓練法
多汗症を予防・改善するための対策のひとつに自律神経訓練法というものがあります。
発汗を促したり、抑制したりするのは、自律神経の働きによって行われます。したがって、自律神経の働きを整えることによって、過度の緊張をほぐし、リラックスした状態に持って行く、その結果として、過剰な発汗を軽減させるという方法が自律神経訓練法というものです。
自律神経訓練法は、ドイツの精神科医であるシュルツという人が開発したリラクセーション法を元にしているものであり、意図的にリラックス状態を作り出すという訓練です。意図的なリラックス状態から、自発的なリラックス状態へと、精神面の質の高い安息効果をもたらす狙いがあります。
一朝一夕にその状態を確保するのは難しいでしょうが、毎日２～３回訓練することによって、少しずつ効果が現れてきます。この自律神経訓練法は、緊張した場面が日常であるスポーツ選手もよく使っている方法です。
一般に、交感神経が活発化すると発汗量が増え、主に睡眠中など副交感神経が活発化すると、精神性発汗が抑制されます。このことを踏まえて、身体を意図的にリラックス状態に持っていき、副交感神経を活発化させて発汗量を抑制するのが自律神経訓練法の概要です。
効果のほどは、多汗症の状態にもよりますが、多汗症の種類が、精神性発汗のように汗をかくことに対する緊張感や恐怖心がある場合には、大きい効果が期待できます。
自律神経訓練法は、多汗症対策のみならず、心身を安定した状態に引き上げるためのリラックス法として、多面的に活用できる方法になります。この訓練との同時進行で、薬物療法を行うことにより、多汗症対策がより効果を発揮できるかと思います。
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