うつ病を防止する生活､思考習慣
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《ｽﾄﾚｽをためない生活》
●自分の性格を知る
まじめで几帳面､完璧を目指す性格の人は､ｽﾄﾚｽがたまり､うつ病になりやすいと言えます｡これを避けるには､こうした自分の性格を心得ておくことが大切です｡
●がんばりすぎない
がんばりすぎないことが大切です｡休んだ後に遅れを取り戻そうと考えたりせず､気持に余裕を持たせましょう｡
●自分への負担を軽くする
何でも自分ひとりでやろうとすると､ｽﾄﾚｽがたまります｡他の人に相談して､手伝ってもらい､なるべく負担を軽くするようにしましょう｡
●ﾏｲﾍﾟｰｽな生活を
他人がどのように思っているかなどを気にし過ぎず､ﾏｲﾍﾟｰｽな生活を心がけましょう｡
●環境が変化するときは､十分に休養を
生活に変化があったときは､休養をとったり､家族や友人と話す時間を作ったりするよう心がけましょう｡
●ｱﾙｺｰﾙの飲みすぎに注意
ｱﾙｺｰﾙは気持をﾘﾗｯｸｽさせる効果はありますが､大量に飲み続けると身体に悪い影響を与えたり､ｱﾙｺｰﾙ依存傾向になることもあります｡ｺｯﾌﾟ１〜２杯程度の適量にしましょう｡
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